[...] niskowęglowodanowych. To różnica. Nie jesteśmy dzikimi kotami, czy wilkami i nie odżywiamy się samym mięsem i tłuszczem, plus znikome ilości włókien rolinnych i owoców jak by chciał dr. Kwaśniewski. Jego dieta jest ekstremalna i ze swoimi plackami serowymi smażonymi na smalcu jest gościu śmieszny. Odnosi się do prehistorii, a proponuje dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki nie zmieszczę :D) B 18.8 W 41.62 T 20.3 3 100g pierś z kurczaka 100g ryż naturalny brązowy B 30.1 W 74 T 4.4 4 [...]
przyłączam się do życzeń miętasa: dużo naprawdę dobrego ruchania! bo jak jest ruchanie, to i jest zdrowie, szczęście i pomyślność! (mogą być nawet pieniądze..., ale one w życiu nie są najważniejsze ) wszystkiego najlepszego! pozdr.
[...] konfiguracji... Na biceps zrób 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym. Możesz sobie dorzucić np. uginanie ramion na stojąco ze sztangielkami uchwytem młotkowym. Wtedy modlitewnik jako ostatnie ćwiczenie... Przedramię OK... chociaż w swoim własnym treningu zwis bym pominął, ale skoro chcesz:) Na triceps za dużo ćwiczeń-jest to stosunkowo mały mięsień i [...]
OK dzieki za pomoc Ksiedzu naprawde zaj**iscie mi wszystko wytlumaczyles poczytam jeszcze dodatkowo tak jak radzisz. Jak widzisz powaznie traktuje PCT dlatego wnikam w szczegoly i szukam opinii bardziej doswiadczonych. Problem jaki mam to wlasnie ze jest duzo artukulow jedne mowia to a drugie na odwrot no a doswiadzczenie samo za siebie tylko [...]
[...] że pomimo dobrej diety organizm nie adąży i tak z regeneracją- bo to nie jest taki prosty rachunek arytmetyczny. możesz sprobować po kilkugodzinnej przerwie od siłowni- tak jak planowałeś, powinienes poznać- przy wnikliwej obserwacji- czy jest to za duzo, czy mieści się w zdolnościach adaptacyjnych twojego organizmu- ja bowiem z tego [...]
[...] wezme od Ciebie kilka potraw bo z tego co ja widze to ja mam takie skrajnosci ze ostatnio albo malo co jem co jest bledem albo mala nadwyzke a powinienem wogole zmodernizowac moja diete moje platkicowsiane sa mega zgubne jak dla mnie bo maja duzo blonnika i w szkole ma ostatnich lekcjach maskrycznie sie siedzi a szkolne trony mnie odrzucaja.
[...] opalanie sie na sloncu (jezeli pod golym niebem) lub np skupienie sie na oddechu czy cos w tym rodzaju.Zawsze mozesz sie go ewentualnie spytac czy chce jeszcze walczyc czy jak by to tam nazwac.Ty masz sie nie meczyc tylko sobie lezec i czekac na jego ruch.Jego ruch stworzy przestrzen a Ty ja wykorzystasz. To sciskanie nogami jest moim zdaniem [...]
creatyna i do dziela z dieta a hmb zapomnil do kitu jest ten srodek ma teraz male zastosowanie . naljepiej kup se jakies spalacze tluszczu sa dostepne w sklepach z odzwykami przy jednoczesnym treningu ciezkim i duzo sie pocic .i tak jak pisales duzo ruchu spadnie ci masa tluszczowa .
Kolego tutaj jest więcej jak 20% i to dużo więcej :) Dostosuj diete do Twojego poziomu bf, bo od 3000 z tym poziomem możesz dalej łapać brzuszka, a nie go tracić :)
[...] i tam sie za dobrze nie odzywial wiec pospadalo, teraz ma duzo czasu bo jest na pierwszym roku studiow i cwiczy od pol roku na sucho, od 3 miesiecy trzyma diete i teraz dokupil odzywki wraz z koksami i sie zgadalismy to mu powiedzialem ze zapytam na forum... w jego imieniu dziekuje za wszelkie sugestie, za porady jak i za pojechane... pozdrawiam
Wiesz samemu możesz w domu ćwiczyć jak będziesz wiedział co masz ćwiczyć i jak . Jak możesz ćwiczyc przypuśćmy uderzenia sierpowe jak nie wiesz jak one mają poprawnie wyglądać?! Dlatego radzę Ci zapisać się do jakiegoś klubu i zacząć ćwiczyć.W każdym klubie jest trener który wiele napewno może Cię nauczyć i wiele Ci wytłumaczy. Na treningu możesz [...]
[...] Formula - ja takie brałem. Ponadto w aptece i sklepach z odżywkami jest duży wybór zestawów witamin i minerałów dla sportowców. Tylko trzeba uważac, aby nie przedawkowac, jak pisze 100% to jest to ok. 100% dla osoby ważącej ok. 80 kg, a 125% dla 60kg. Ponadto w pokarmie też jest dużo witamin i mninerałów i osoba nie trenująca, a dbająca [...]
[...] (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią. I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
[...] 100% prawdy ale jest w tym dużo racji. Obejrzyjcie chociaż 1 z tych tytułów i zobaczycie co to jest manipulacja. Ten, kto się z tego śmieje i myśli że wszystko wygląda tak jak, w telewizji ma jak w banku bilet w jedną stronę na statek do Amerykańskich stref kontrolowanego wzrostu albo podobnych do obozów koncentracyjnych ośrodków, które już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej nie bo siła w ćwiczeniach raczej rzadko działa prostopadle do kości w jej długości, a jeśli tak to nie są to silne boje. No ale zawsze jak trenujesz przedramię to mięśnie przejmą część obciążenia więc warto trenować. Przedramię najlepiej trenuje się ćwicząc chwyt czyli podciąganie wiosłowanie sztangą martwy itd. Jeśli ćwiczysz w domu i [...]
nie słuchaj glupot powyzej. na kolacje mozesz zjesc zarowno b+tł, jak i nawet ww ;-) exiables: na forum jest wystarczająco duzo informacji, nikt na twoje zyczenie nie bedzie ich wszystkich przytaczał. otóż kolacja na redukcji wcale nie musi byc "chuda", bądź pozbawiona jakiegokolwiek makroskladnika. wbrew temu co sie moze wydawać, węglowodany w [...]
[...] ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej. zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala,np.w przysiadzie)i [...]
No tak, jest moderatorem i ma do tego prawo, rozumiem.. Tylko forum jest dla ludzi i jesli ktos wrzuca zdjecia zgodnie ze wszystkimi zasadami jakie obowiazuja to nie powinno sie ich kasowac tylko dlatego ze slabo jeszcze wyglada... Kazdy od czegos zaczynal... Motywy umieszczenia zdjec moga byc rozne, moze komus sie wydaje ze super wyglada (nie ten [...]
Duza impra w sumie;-)
